四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院

一般来说，卵巢早衰的女性可能会有月经紊乱的情况出现，如果情况严重，还可能降低女性的生育能力。可见，调理好卵巢是多么重要的事。那么，卵巢早衰的人，适合进食哪些食物来改善呢？

1、黑豆，卵巢早衰的人适合进食黑豆来调理，黑豆是常见的豆类食物，里面含有的雌激素比较丰富，还有丰富的植物蛋白质。长期坚持进食黑豆或者将黑豆制作成豆浆，豆制品等进食，可以有效为人体提供植物性雌激素，起到保养子宫，调节卵巢功能的作用。

2、苹果，苹果是公认的健康之果，几乎所有人都适合进食。每天进食一个苹果对人体健康好处颇多，不仅可以起到润肠通便，补充营养的功效，还能够摄入里面含有的类黄酮。类黄酮可以起到抑制低密度脂蛋白氧化，预防动脉粥样硬化的作用，对卵巢早衰也有辅助改善的功效。因此，建议卵巢早衰的人多进食苹果。

3、山楂，卵巢早衰的女性适合进食山楂，山楂具有开胃的功效，里面含有的山楂酸，维生素C，柠檬酸等十分丰富，可以改善身体的微循环，帮助扩张血管，降低血压，促进胆固醇排泄，起到降低血脂的功效。女性适当进食一些山楂，里面的抗氧化成分可以辅助改善卵巢早衰。

4、胡萝卜，在现实生活中，胡萝卜是许多人喜爱的食物，营养价值也不低。通过研究发现，每周坚持有五天的时间都进食胡萝卜，其患上卵巢疾病的概率会大大降低。进食胡萝卜不仅可以摄入维生素，胡萝卜素，起到保护视力的作用，还可以保护卵巢功能，防止卵巢提前衰老，对女性卵巢健康帮助极大。因此，卵巢早衰的女性也适合进食胡萝卜。

5、香菇，香菇是常见的菌类食物，适当进食香菇可以起到改善食欲，去除油脂，降低血压的功效。香菇中含有的纤维素比较丰富，可以促进人体肠道蠕动，改善便秘，同时减少肠道对某些胆固醇的吸收。此外，香菇中含有的香菇嘌呤较多，经常进食对人体健康好处颇多，同样适合卵巢早衰的女性多进食。

6、黄瓜黄瓜是常见的蔬菜，具有清热，消渴，利尿，补水等功效，进食黄瓜对卵巢早衰症状也有改善作用。因为黄瓜中也含有维生素，还有部分丙醇二酸。丙醇二酸可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的作用。

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