四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院

 经历过昨天朋友圈狂轰乱炸的“晒娃”，

今天心情平静了没?

想好明年的六一怎么过了没?

何时我也能在朋友圈晒娃?

......

老实说，这些问题是不是你也想过?

问了很多过来人在备孕的路上究竟有什么“过人之处”，到底有哪些诀窍!她们都是一脸正经的说：关于怀孕这事啊，心态真的很重要!

每天往来于门诊咨询想成功生个宝宝的人络绎不绝。我院门诊不孕不育专家认为：生育不是件随心所欲的事。

健康女性在一个排卵周期的妊娠率只有20%-25%，因此，在指定时间“怀孕”并不容易。所以准备怀孕的夫妇，不能过于紧张，最重要就是放松心情，这样反倒会“无心插柳柳成荫”。

一个月的妊娠率只有20%-25%

在外企工作的一位女性，精明能干，她不仅对自己事业有着明确的规划，她在自己的生育问题上，目标也十分明确，35岁要孩子。

还做好了详尽的“造人”计划———性生活的次数、日期、最佳排卵期等，并且要求老公和自己按“规定时间”执行。不料，几个月下来，她的肚子却一点动静也没有。这给她的精神压力与日俱增。

这样的例子太常见了，我们常遇到不少这样的人来求助，她们一见医生就问，我计划着这两三个月内怀孕，您看有什么好办法?”

事业可以规划，可是生育不同，因为每个人的生育能力状况都有差异。想在指定的时间内怀孕，这不得不说是一种糊涂的想法。要知道，健康女性在一个排卵周期中的妊娠率只有20%-25%，在一年中可以达到85%-90%。

所以，在一两个月内是否能怀孕，这个谁也说不准，生育无法急于求成。

监测排卵同房.徒增精神压力

有些小夫妻为了“命中率高”，习惯去药店买一些“排卵试纸”来监测自己排卵期状况，一提示快到排卵期，就要求老公准备同房。

结果几个月差点把老公折腾成“阳痿”，最后夫妻俩越来越害怕做这件事情，甚至为这个“双规”(规定的时间内做规定的事情)而闹矛盾，相互指责。

怀孕本来就存在很大的随机性、意外性，如果只是为“生孩子”而完成任务式地进行性生活，很容易让人失去愉快的心情，甚至对性生活产生抵触情绪，这种心理压力反而会影响内分泌，干扰排卵，让人更不容易怀孕。

对于健康人群而言，其实大可不必这么做，这样会让人精神压力倍增，对怀孕反而有弊无利。

监测排卵，主要适用于无排卵的患者(月经异常)，在进行促排卵之后，监测卵泡的发育情况。而对于健康人群，监测排卵的意义不大。

其实，只要女性的月经周期规律，一周有2次性生活，精子就能做到“守株待兔”，遇到他喜欢的卵子而结合。(精子在女性体内可以存活3天时间，卵子能存活一天，一周有2次性生活的话，就能自然而然地怀孕。)

放松+运动有助于怀孕

有些男性就是被排卵期里的“双规”折磨得快要发疯。那些男性平时和爱人过性生活，完全正常，但是一到排卵期就“不行”，这明显就是心理压力大带来的负面影响。

精神过度紧张往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，尤其是职业女性，工作压力大，长期处于高强度的压力之下，大脑皮层会抑制下丘脑以及垂体的功能，甚至抑制卵巢的功能，使卵巢不排卵，月经就会开始紊乱。

而男性就更不用说了，压力大的时候，更容易出现“不行”的状况。因此，想受孕最简单的办法就是放松，在日常生活中寻找适合自己的方式去放松心情，减少压力，像做运动、看电影、听音乐、旅游等都是不错的方法。

另外，还要注意保持健康的生活方式，戒烟少酒，作息规律。

在医院无意间跟很多前来报喜的宝妈聊，会发现她们都有惊人的相似之处：乐观、豁达。

谈及备孕的经历，他们都会说：按照医生说的来嘛，平时就该吃吃该喝喝。其实有研究表明备孕期间心情愉快对内分泌、排卵等都是有大大的好处，能够自然怀孕也是顺理成章的事情!

所以有不孕不育问题的夫妻，需要用平常心去看待生育问题，在保证良好的身体状况外，还要保持愉悦、平和的心态，这是有助受孕的。

【申明：本文部分内容来自网络，仅供参考，不能作为临床诊疗依据和指南。如因文章内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请致电028-83335888。】